水果是女性養(yǎng)生的必備�,,不僅補(bǔ)充身體多種元�,,而且又能美容�(yǎng)�,。但是,你知道水果也要挑�(shí)間吃�,?根�(jù)不同的功效在適合的時(shí)間吃,,會(huì)讓營(yíng)�(yǎng)加倍。天津市富遠(yuǎn)職業(yè)培訓(xùn)�(xué)校營(yíng)�(yǎng)師講師李老師告訴您一天中最適合吃水果的分布�,�
早上最宜:蘋果、梨,、葡�
早上吃水�,,可幫助消化吸收,有利通便,,而且水果的酸甜滋�,,可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)�(guò)一夜的休息之后,,功能尚在激活中,,消化功能不�(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng),、澀味不太濃的水�,,比如蘋果、梨,、葡萄等就非常適�,�
餐前別吃:圣女果,、橘子、山�,、香�,、柿�
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女�,、橘�,、山楂、香蕉等,。圣女果中含可溶性收斂劑,,如果空腹吃,就�(huì)與胃酸相�(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛,。橘子中含大量有�(jī)�,,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃�,。山楂味�,,空腹食之會(huì)胃痛�
香蕉中的鉀,、鎂含量較高,,空腹吃香蕉,會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作�,。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意�,,不能貪圖瘦身反而損害身體健康�
柿子有收斂的作用,,遇到胃酸就�(huì)形成柿石,,既不能被消化,又不能排�,,空腹大量�(jìn)食后,,會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀�
飯后�(yīng)選:菠蘿,、木�,、獼猴桃、橘�,、山�
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白�(zhì),,補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增�(qiáng)消化功能,。李�(shí)珍在《本草綱目》中也肯�,,菠蘿可以健脾胃、固�?dú)?。餐后吃些菠�,,能開胃順氣,,解油膩,助消化,�
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),,飯后吃少量的木瓜,�(duì)�(yù)防胃潰瘍,、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃,、橘�,、山楂等,富含大量有�(jī)�,,能增加消化酶活�,,促�(jìn)脂肪分解,幫助消�,�
夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消�,,又�?yàn)樗沁^(guò)多,容易造成熱量�(guò)�,,導(dǎo)致肥�,。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸�(huì)使睡眠受到影�,,對(duì)腸胃功能差的人來(lái)�(shuō),,更是有損健康。但如果睡眠不好,,可以吃幾顆桂圓,,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香,�
夏日吃西�,,藥物不用抓
西瓜富含維生素A、Bl,、B2、C,,葡萄糖,、蔗糖、果�,、蘋果酸,、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解�,、利小便,、降血壓的功效,,對(duì)高熱口渴、暑熱多�,、腎炎尿�,、高血壓等有一定的輔助療效�
檸檬有抗癌作�
柑桔果實(shí)能潤(rùn)肺理�,,新鮮桔汁含多種肌酸,、維生素,對(duì)人體新陳代謝有幫�,,具有美白效�,,還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色�(wǎng)路絲,,含維生素P,,能防治高血壓,具化痰功�,。有一種著名的精油,,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數(shù)橙桔類最主要的部�,,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用,�
木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫(yī)療效�,。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀�(tài),可溶解高達(dá)其本�35倍的瘦肉,,這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)治療蛋白�(zhì)消化障礙的原�,,其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多�
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