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水果是女性養(yǎng)生的必備品,，不僅補(bǔ)充身體多種元素,，而且又能美容養(yǎng)顏,。但是，你知道水果也要挑時(shí)間吃嗎,？根據(jù)不同的功效在適合的時(shí)間吃,，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)加倍。天津市富遠(yuǎn)職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校營(yíng)養(yǎng)師講師李老師告訴您一天中最適合吃水果的分布表,。
早上最宜：蘋果、梨,、葡萄
早上吃水果,，可幫助消化吸收，有利通便,，而且水果的酸甜滋味,，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,，功能尚在激活中,，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng),、澀味不太濃的水果,，比如蘋果、梨,、葡萄等就非常適合,。
餐前別吃：圣女果,、橘子、山楂,、香蕉,、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果,、橘子,、山楂、香蕉等,。圣女果中含可溶性收斂劑,，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛,。橘子中含大量有機(jī)酸,，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸,。山楂味酸,，空腹食之會(huì)胃痛。
香蕉中的鉀,、鎂含量較高,，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,，遇到胃酸就會(huì)形成柿石,，既不能被消化，又不能排出,，空腹大量進(jìn)食后,，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選：菠蘿,、木瓜,、獼猴桃、橘子,、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能,。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)�,。餐后吃些菠蘿,，能開胃順氣,，解油膩，助消化,。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍,、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃,、橘子,、山楂等，富含大量有機(jī)酸,，能增加消化酶活性,，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化,。
夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩,，導(dǎo)致肥胖,。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響,，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),，更是有損健康。但如果睡眠不好,，可以吃幾顆桂圓,，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香,。
夏日吃西瓜,，藥物不用抓
西瓜富含維生素A、Bl,、B2、C,，葡萄糖,、蔗糖、果糖,、蘋果酸,、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑,、利小便,、降血壓的功效,，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗,、腎炎尿少,、高血壓等有一定的輔助療效。
檸檬有抗癌作用
柑桔果實(shí)能潤(rùn)肺理氣,，新鮮桔汁含多種肌酸,、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助,，具有美白效果,，還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網(wǎng)路絲,，含維生素P,，能防治高血壓，具化痰功效,。有一種著名的精油,，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙桔類最主要的部分,，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用,。
木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果,。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉,，這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因,，其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
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