天津市富�(yuǎn)職業(yè)培訓(xùn)�(xué)校營�(yǎng)�(xué)家詳�(xì)解讀了低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食三種減肥法的利弊和適�(yīng)人群,�
低能量平衡膳食:俗稱節(jié)食,即控制日能量攝入,,而不改變食物中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例,。短期效果不是很顯著,,但長期堅持效果�(wěn)定,是很好的減肥膳食模式,,也是中國營�(yǎng)�(xué)�,、中華糖尿病�(xué)會和美國糖尿病學(xué)會的推薦減肥方法。這一方法的難度就在于堅持,,因為肥胖人士多愛吃,,要他們保持總體熱量低的同時又要平衡膳食結(jié)�(gòu),的確需要毅�,�
低脂膳食:按�,、中、嚴(yán)格程度可將每頓膳食的脂肪量控制在25%以下,�20%以下�15%以下,。低脂膳食對惡性腫�,、心血管疾病的�(yù)防有好處,,是美國心臟病協(xié)會、世界癌癥基金會,、美國飲食協(xié)�,、FDA推薦的減肥膳食。但�,,低脂膳食容易讓人感覺饑�,�
低碳水化合物膳食:也就是不吃或少吃主食。因為碳水化合物提供主要能量,,人一旦沒有碳水化合物用以消�,,就會消耗脂�?!坝械娜巳觳怀灾魇?,有的只在晚上不吃主�,。前者比較極端了?!弊邩O端后,,會對代謝有一定影響,出現(xiàn)口臭,、頭�,、記憶力下降,還可引�(fā)肝腎損害,。因�,,低碳水化合物膳食對處于生長�(fā)育階段兒童及合并糖尿病、脂肪肝,、痛�(fēng),、肝腎疾病等的病人是禁忌。此�,,此法起效快,,但長期效果一般:長期追蹤�(fā)�(xiàn),成功維持體重的人數(shù)不到1%,,因此要按療程循序漸�(jìn),�
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