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HSP

はじめに
Highly Sensitive Person。日本語では、とても敏感な人、ひといちばい敏感な人などと訳される気質の概念です。
あくまでも気質。病気ではありませんので、治療の必要はありません。
1996年、アメリカの精神分析医エレイン・N・アーロン博士によって提唱されたまだ新しい気質の概念で、人口の15~20%(5人に1人)の割合で存在すると言われています。(人間だけではなく、動物、昆虫などにも存在していて、生物が存在し続けるために必要な気質だと考えられています)

HSPは以下の4つの特徴を必ず持っています。
・深く考える
・過剰に刺激を受けやすい(五感・六感・痛み・イメージ・感情・雰囲気など)
・感情の反応が強く、特に共感力が高い
・ささいな刺激を察知する

アーロン博士のHP(日本語版)

 

具体的なHSPの特徴

HSPセルフチェックの項目や、HSP関連の本、などを参考にHSPに多くみられる具体的な特徴をまとめました。ただし、育った環境の違いなどで下記の特徴の出方には個人差があります。

・忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋など1人きりになれる空間にひきこもりたくなる
・動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
・仕事などで競争させられたり、観察されていると緊張して、いつもの実力を発揮できなくなる
・子供の頃、親や教師に「敏感だ」「内気だ」「大人しい」などと言われていた
・カフェインに弱い
・びっくりしやすい
・痛みに弱い
・いくつかの作業を同時に(平行して)行うのが苦手
・空腹が苦手(集中力がなくなる、体調が悪くなる、不機嫌になるなど)
・環境の変化に弱い
・刺激に弱い(音・光・においなど)
・周囲を観察して、相手の求めていること、自分の取るべき行動がわかる
・ドラマや映画などの、暴力的なシーン、いじめのシーンなどが苦手
・感動しやすい
・大人数が苦手
・真面目
・自己否定が強い

 

下記は、お茶会などで話が出て、共通している方が多かったことです。

・季節の変わり目に体調を崩しやすい
・頭痛持ち
・胃腸が弱い
・メールやラインの返事が苦手
・相手の気持ちや場の空気を読み過ぎて言いたいことが言えない
・寝つきが悪い
・逆に電池が切れたように布団に入ると寝てしまう
・転職経験が何度かある
・圧力系の人の標的になりやすい
・正義感が強い

 こういった自分の気質に生きづらさを感じることも度々ありますが、視点を変えれば

・感動しやすい
・他人を思いやることが出来る(気配りが出来る)
・感覚が鋭い
・物事の本質を見抜くことが出来る
・自分の心身と向き合うことが出来る(自分を大切に出来る)
ということでもあり、気質を理解することで困っていると感じていることにも
対処していくことが出来ます。